Пошаговые методы для формирования здоровой самооценки [Алуника Добровольская]
Вы ощущаете, что способны на большее, но что-то вас тормозит. Возможно, это следствие нехватки конструктивного понимания себя и низкой уверенности в собственных силах?
Люди упускают массу шансов, так как:
либо не замечают их,
либо сомневаются в своих способностях,
либо неправильно используют свои ресурсы.
Многие страдают от неуверенности, боязни открыть себя и нереализованных талантов, что в итоге ведет к невзгодам и унынию. И часто они не подозревают о существовании эффективных психотехнологий для решения этих проблем. Именно такие методики легли в основу нашего курса.
Этот видеокурс предназначен для того, чтобы за короткий срок существенно преобразить вашу жизнь. Он поможет вам преодолеть внутренние преграды и повысить самооценку, развивая уверенность и вдохновляя на достижение желаемого без страха несовершенства.
Курс решает множество задач, таких как преодоление самокритики, формирование позитивного восприятия и управление негативными мыслями. Вы освоите новые подходы и практические знания, которые легко применимы в карьере, отношениях и личных достижениях. Каждый урок предоставит вам четкий план действий, изменяющий вашу жизнь уже с первых шагов.
Программа:
Урок 1. Иллюзия контроля
Начнём с обсуждения ложных убеждений о «необходимости счастья» и рассмотрим критерии «нормальной человеческой жизни» в изначальном понимании. Разберёмся в секретах «гормонов счастья» и поймём, почему важно принимать и использовать негативные эмоции. Выясним, что такое «дофаминовое истощение». Начнём избавляться от деструктивных иллюзий и осознаем, что можем контролировать, а что – нет. Исследуем свои «сферы влияния и бездействия», обучившись правильным реакциям на неконтролируемое.
Урок 2. Вовлечение / Отвлечение
Здесь мы научимся управлять реакциями на жизненные обстоятельства и эффективно расходовать свою жизненную энергию. Определим, какие ситуации требуют вовлечения, а от каких лучше дистанцироваться. Начнём практиковать «переписывание прошлого» и освоим лучшие техники борьбы с «синдромом самозванца». Узнаем, как настраивать память на позитивные воспоминания и обучимся методу «Кинозала» для работы с негативными ситуациями.
Урок 3. Управляя чувствительностью
Мы подробно изучим и применим две эффективные техники, которые помогут вам при различных психосоматических состояниях и внезапных эмоциях. Научитесь управлять чувствительностью и снижать интенсивность нежелательных ощущений с помощью современных психотехнологий. Осознаете, как использовать эти методы в помощи другим, включая детей и близких.
Урок 4. Мысли, мифы, сценарии
Этот урок научит вас новому восприятию мыслей, снизит их значимость и поможет понять, чем являются мысли на самом деле. Вы обретёте новое чувство свободы и узнаете, как формируются истории, которые вы рассказываете о себе, а также как их изменять. Познакомитесь с внутренними наблюдателями и научитесь использовать их для достижения новых целей.
Урок 5. Твои личные «Сказки»
Здесь вы сможете определить, как внушения из детства стали сценариями вашей жизни, и почему эти мифы влияют на ваше настоящее. Научитесь конструктивно относится к своим внутренним сказкам и выясните, как с ними работать для улучшения жизни. Узнаете о «дофаминовых маяках» и их важности в работе над самооценкой и реорганизацией личности.
Урок 6. Работа с внутренними сценариями
Эта часть курса станет кульминацией, где вы создадите свою «команду внутренних я», полезные аспекты вашей личности, способствующие формированию сильной самооценки. Поймёте, почему не удалось достичь некоторых целей, и откроете причины, скрытые многие годы. Узнаете, что мешает вам расти, и как с этим справляться.
Урок 7. Индивидуальный апгрейд
На этом этапе вы научитесь формировать новые полезные «Я-мифы», занимаясь личным развитием и созданием субличностей. Мы продолжим работу с вашим списком целей, чтобы сформировать эффективную команду ваших внутренних ресурсов.
[Алуника Добровольская] Рецепты полезной самооценки (2024)
Скачать материал полностью:
Если Вы не видите ссылку на скачивание, значит Вам необходимо получить Доступ на форуме Психология
